do lat 15

[...] jeśli Twoi kumple maja taki wzrost. Obejrzyj sie wokół...zobaczysz że masz rówieśników i starszych nizszych od siebie...a wyjątki sa i będą(zawsze bedzie ktoś w wieku 15 lat miał 190 albo więcej). Jak chcesz sprawdzic czy urosniesz(a raczej urośniesz) to zgłoś się do endokrynologa(nie wiem czy dobrze napisałem) a on Ci powie ile około możesz [...]

Panowie, taki fryz wyszedł z mody jakieś 10-30 lat temu, ale ja preferuje styl retro jestem ponadczasowy . A tak na poważnie - nie jestem Frankiem Zane'em, ale chciałbym osiągnąć w tym sporcie to co on (Mr. Olympia, mistrzostwo świata itp). Może mi sie uda, bo mam taki sam wzost co on (jak na razie), ale większy obwód pasa. Nie [...]

Czy moge w wieku 15 lat ciskać na klate. nie podnosze dużych ciężarów tzn około 40 kg na serie. Poza tym robie tylko rozpiętki na ławce poziomej oraz ćwicze hantelkami po 5 kilo. Jeszcze do tego ABS II . Czy ćwicząc tak moge mieć jakieś problemy ze zdrowiem. Czy może mi sie skrzywić kręgosłup. Dodam że mam 180 cm wzrostu

[...] sie przez pół roku - nadal ograniczjąc jedzenie. następnie powoli odpuszczałęm sobie by wrócić do poprzedniej wagi i jeszcze zrobić sobie kilka kg więcej. Mineło 8 lat i ponowiłem próbe powrotu do normalnej wagi. Tym razem podszedłem do tego rozsądniej. Od sierpnia ub roku pozbyłem się około 20kg. Zmiana jedzenia, dużo roweru. Dziś [...]

Witam Wracam na pake po dobrych dwóch latach, poniżej podam stary plan do modyfikacji. HIT mały dla fachowców to połączenie planu na rzeżbe jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra [...]

WITAM!!!! DAWNO TU NIE LATAŁEM POZDRAWIAM STARE WYGI SPRZED DWÓCH LAT... Istnieją jeszcze mafie?? Suple Hardcore itp... wracam do sztangi po latach. Dostałem troszkę brzuszka (20kg leżąc 4 miechy bez ruchu w wyrze po wypadku i chcę to popalić... Lecz widząc nowe cudeńka jakie reklamują w gazetach i spam mailach nie mogłem się oprzeć i kupiłem [...]

[...] a obciążenia styknie (90kg) Tez nie mam abona ale to sie chyba nie liczy bo powiem ci ze też bym ci dał SOGa jak Skator tylko ze za co innego! Ale w końcu on ma 14 czy 15 lat LukaszF nie mam 2m ale 185cm A klate mam szeroką i raczej płaską ( z tymi żebrami wystającymi ale moze to sie zmieni jak zyskam masy) TigerTad Napisałeś tak ze nie [...]

Korzystaj z tego że masz wolne !!! a nie ****a, 15 lat i on do pracy Zdązysz sie narobić w życiu

[...] np z indyka) drugi posiłek do bani pół litra mleka może od razu cały karton nie pij tego tyle bo w mleku jest laktoza o ile dla ciebie to nie jest moze problem bo masz 16 lat ale i tak nie powinieneś tyle pić bo jeżeli będziesz siedział i nic nie robił to zamieni się w tkanek tłuszczowa w expressowym tempie zamiast tego walnij sobie ser [...]

[...] zachowaniem praktykowanym przez ludzkość od niepamiętnych czasów i wciąż wobec przedstawicieli swojego gatunku. Społeczność międzynarodowa próbuje sobie z tym poradzić od lat i ciągle jej nie wychodzi. W kontekście powyższego faktu mój pomysł exterminacji psów nie odbiega tak bardzo od zachowań stosowanych do ludzi. Zabijanie nie jest czymś co [...]

- ile ćwicze ?-ćwicze od 3 lat ale z przerwami szczególnie przerwy mam w okresie od maja do września :(- szkoda!!! - gdzie ćwicze?- róznie, troszkę u kuzyna, i w klubie, teraz narkęcam własną siłkę - postępy?- w bicu sporo skoczyło od czasu jak zaczynałem najlepiej było 40 cm obwód barków mi sporo polecial :) i klatka do 115cm czyli ok 15 cm [...]

[...] kompletym noobem w tych sprawach ale po przeczytaniu artykulu na temat diety na mase postanwilem sobie tak owa ulozyc;] a wiec tak mam 174 cm wzrostu waze 62 kg mam 15 lat i to chyba wsio. Teraz dieta, ktora sobie ulozylem: >>Sniadanie - 2 kanapki z bulka biala pompowana i z nutella, do tego 0,5l coca-coli i 2 snickersy >>Drugie sniadanie - [...]

Mam do was prosbe o ocene mojej diety na mase. Mam 18 lat 186 wzrostu waze 80 kg. Posiłek pierwszy 7.30 100g Płatków owsianych 0,5l mleka 2% 1 Banan 100ml soku z marchwi B-30g T-18g W-119g Kcal-754 Posiłek Drugi 10.00 140g pieczywa razowego(graham) 100g szynki z piersi kurczaka 30g sera żółtego 10g masla sałata, pomidor B-40g T-18g W-62g Kcal-576 [...]

Jeżeli stosujesz dawki terapuetyczne adekwatne do Twoich nazwijmy to problemów to nie ma większych zagrożeń. Jeżeli jesteś osobą, która ma staż około 2 lat - ćwiczysz sumiennie oraz wykorzystujesz jakieś suplementy to i owszem czemu nie - mógłbyś sobie powiedzmy przez 4 tygodnie przyjmować 2 tabletki metanabolu dziennie, zrobić 4 tygodnie przerwy [...]

hahhahahahha nastepny idio****ta "interesuje sie od 8 lat a ma 17" normalnie paranoja to co niektorzy pisza na tym forum !!!! i jeszcze pisze ze boks jest jego zyciem..... hahahahahaha. wiesz kolego moge sie zalozyc o kazde pieniadze ze jak pojdziesz na prawdziwy trening boksu i dostaniesz to sparingu 15 latka ktory trenuje ponad rok [...]

jogger, pytałam dlatego, ponieważ wyczytałam kiedyś, że można ćwiczeniami poprawić sobie biust, nie chcę wygladać jak kulturystka...ale moje A-jak by sie mogło trochę do B podciągnąć...ogólnie jestem szczupła, przy 165 ważę 54 kg, mam taką wagę z 15 lat, wracałam po każdy dziecku do niej, ale zawsze bardzo ją kontrolowałam i jestem b. [...]

[...] ------------------------ I teraz prowokacja: czy rzeczywiście perspektywa dłuższego życia jest warta wysiłku związanego ze sportem? Co z tego, że zamiast umrzeć w wieku 87 lat, umrę w wieku 95? Co to za fan mieć 92 lata? Facet w tym wieku już nie pamięta, dlaczego ogląda się za kobietami przetrwanie to chyba najwazniejszy cel kazdego gatunku [...]

Witaj Czorny_84 Co do treningu to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum i chciał bym dowiedzieć się czy moja dieta która sam sobie zrobiłem jest dobra biorąc pod uwagę fakty że: mam 15 lat 183 wzrostu 65kg (zaczynałem od 56) grupę krwi 0 budowa ciała Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani [...]

od malego chcialem byc mundurowym - do takich zawodow jak wiadomo trzeba kondycji i siły. wprawdzie mam dopiero 15 lat ale zalezy mi zeby byc silnym nie dla tego zeby chodzic po ulicy i kozaczyć do kazdego tylko zeby, jesli bym sie dostal do mundurówki (czyt. Żandarmeria,Policja)sprostać zadaniom i budzić respekt wśród przestepców (wiadomo jak sie [...]